Mobilité — cours particuliers à domicile
Votre coach mobilité à Strasbourg, à domicile
Des articulations raides, des mouvements qui bloquent, un corps qui ne suit plus vos envies ? Votre coach vient chez vous, à Strasbourg et alentours, pour des séances individuelles de mobilité : retrouver des articulations mobiles — durablement — et apprendre à vous en servir. Avec le crédit d'impôt de 50 %, la séance de 70 € ne vous coûte réellement que 35 €.
La méthode
Gagner en amplitude, et savoir s'en servir.
Mobilité : souplesse + force + contrôle
Le travail de mobilité ne se résume pas à s'étirer. Être mobile, c'est combiner la souplesse — jusqu'où votre articulation peut aller — avec la force et le contrôle — ce que vous savez faire dans cette amplitude, avec précision. Des hanches qui s'ouvrent, un dos qui tourne, des épaules qui montent sans compenser : c'est ce qu'on travaille, articulation par articulation.
Pour cela, votre coach s'appuie sur deux méthodes dédiées au développement articulaire, le FRC (Functional Range Conditioning) et le Kinstretch : des exercices actifs, progressifs et mesurables — pas de posture à tenir passivement en attendant que ça passe. Découvrir qui vous accompagne.
Pour qui
Sportifs comme sédentaires.
Vous êtes sportif
Escalade, course à pied, cross-training : des hanches plus ouvertes pour grimper près du mur, des chevilles et des ischio-jambiers plus disponibles pour courir, des épaules solides au-dessus de la tête. La mobilité complète votre entraînement là où il plafonne.
Vous passez vos journées assis
Raideurs de dos, hanches verrouillées, épaules qui tirent : des séances construites pour réduire les raideurs, soulager les tensions et retrouver des gestes du quotidien plus faciles — se baisser, se retourner, porter.
Aucun niveau requis : débutants bienvenus, à tout âge.
Le déroulé
Quelques rendez-vous, pas un abonnement.
L'objectif de votre coach n'est pas de vous faire revenir chaque semaine : c'est de vous rendre autonome. Les rendez-vous servent à mesurer et à ajuster ; les progrès, eux, se construisent chez vous, entre deux séances.
- Le bilan mobilité, à la première séance. Votre coach mesure vos amplitudes articulation par articulation, écoute vos objectifs, et identifie les exercices qui y mènent. Rien à préparer : un coin de salon suffit.
- Un programme tenable, calé ensemble. Selon votre planning : comptez 2 à 3 pratiques par semaine, de 20 à 40 minutes. Toujours calibré pour être tenable dans la durée — c'est la régularité qui fait progresser, pas l'intensité. Et les exercices sont construits avec ce que vous avez sous la main — une table, un cadre de porte, une serviette — pour que le matériel ne soit jamais une excuse.
- Vous pratiquez chez vous, on ajuste. Un rendez-vous de suivi toutes les 2 à 4 semaines, selon vos besoins et votre budget : on mesure les progrès, on fait évoluer les exercices.
- Jusqu'à l'autonomie. On continue jusqu'à ce que vos objectifs soient atteints — ou que vous ayez tout ce qu'il faut pour progresser seul.
Le tarif
35 € réels la séance de 60 minutes.
La séance est affichée à 70 €. Grâce au crédit d'impôt de 50 % (services à la personne) et à l'avance immédiate URSSAF, la réduction est déduite dès le paiement : vous ne réglez que 35 €. En formule régulière — 2 séances par mois — la séance passe à 60 €, soit 30 € réels.
L'annulation est gratuite jusqu'à 24 heures avant la séance. Lire les conditions.
La zone couverte
Strasbourg et ses alentours.
Votre coach se déplace à domicile à Strasbourg et dans les communes proches, jusqu'à une vingtaine de minutes autour. Rien à acheter, rien à installer : c'est justement l'intérêt de la séance chez vous — votre coach adapte les exercices à votre environnement, avec ce que vous avez déjà. Une table, un cadre de porte, une serviette suffisent.
Vous cherchez plutôt une pratique douce et complète ? Découvrez le coaching yoga à domicile à Strasbourg.
Première séance sans engagement.